jak sie szybko

Bigfoot vs Werdum 2 też nie byłoby złe, zobaczymy. Jak do tego dojdzie to rpzestane ogladac turniej wiele osob nie docenia jeszcze jds jak zleje lesnara to sie zmieni Akurat do zwyciestwa JDSa nad Lesnarem jestem przekonany i goraco mu tego zycze Jednak Cain to co innego - jak dla mnie jest on najwiekszy mada faka on the planet i IMO szybko [...]

[...] przysiadzie w 5 serii juz niestety udo jedno odmawialo posluszenstwa nie chcialam sie nabawic kontuzji,wiec nie siadalam tylko zrobilam pol przysiad i poszlo.Serce mi walilo jak oszalale,i kurcze mam smaka na 10x10. Po cwiczeniach poszlam na wioslarza i zrobilam 2000m w 10,49 minut.Chce pobic ten wynik za tydzien.Skoczylam jeszcze na 15 minut [...]

[...] warzyw Przed wyjściem na trening: 4g BetaBolic 3 caps. Argininy Dzisiaj trening bardzo udany, miałem dobry humor i do tego czuje już że suple zaczynają się rozkręcać jak w tamtym tyg. nic to dzisiaj miałem taką pompe w bicach i klacie że było supper KLATA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ: 1 seria - 60kg - x14 2 seria - 70kg - x9 3 [...]

Dzięki Venka Będę robiła ten pierwszy wariant, czyli 5 obwodów po 6 powtórzeń. Ciekawa jestem, jak mi to wyjdzie. Nie wiem, od jakiego obciążenia zacząć Chyba pierwszy obwód zrobię z samym gryfem 15kg i wyjdzie w praniu, co i jak... Czy te kompleksy trzeba wykonywac bardzo szybko? Tzn. na czas? Wiem, że w danym obwodzie leci się wszystkie [...]

No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]

poza tym roznice mozna wyczuc dopiero jak zaczynamy jakas forme robic i chcemy zeby nasze miesnie staly sie widoczniejsze .... jezeli jestesmy na masie (takienj mozna powiedziec lekko podlanej) ciezko bedzie zauwazyc po sobie roznice ... bo jakosc miesni nie jest najwyzsza ale czasami warto robic tzw. "dobry podklad" pozniej na redukcji [...]

[...] możliwe że będę miał okazję kupić ) to moge zrobic podobnie? DT: Rano 10g Cell Mass, Przet Treningiem 15-20g Xpand i po treningu 10g Cell Mass'a DNT: 10G Cell Mass'a + może jakaś kreta w tabsach na wieczór. Dzieki wielkie faftaq! Jak bede już w posiadaniu 2 supli ( na przelomie marca-kwietnia gdyż nie chce tak szybko po nitro znowu ładować [...]

[...] znaczy a opinie o Biosterolu można sobie poczytać vide ostatnie afera smsowa:) ten methoxy został bardzo szybko podchwycony co widać na różnych stronach internetowych jak i siłkach wielu pewnie się skusi co do trenadrolu czy novedexu to też nie należy sugerować się cyferkami ja brałem novedex a kolega tranadrol efekty moje były bardziej [...]

Łukasz mówie po prostu jak to wyglądało w moim przypadku, zawsze jak zbyt mocno się zalewałem i co za tym szło nabierałem dosyć szybko wagi, miałem bardzo podobnie, witamin i minerałow zawsze starałem się dostarczać dość duże ilości więc to chyba nie w tym problem

[...] tam było-ale dużo nie zjadłam-mimi to brzuch od razu reaguje... już pomijając brzuch... muszę zrobić sobie badania krwii w przyszłym tyg. bo nie wiem, czy aby nie mam jakiś niedoborów kilka ost. dni i dzisiejszy trening mogłyby na to wskazywać nie wiem czy nie brakuje mi magnezu, potasu...podczas ost. interwału-po 3 min czułam drętwienie w [...]

ZMIANY DIETY Czas trochę dopyerdolić Jako, że ważę już jakieś 103kg, to trzeba zwiększyć podaż białka. Jak ostatnio ustalałem 3 gramy to ważyłem trochę mniej. A druga zmiana to dowalenie węgli od razu po trenie czyli 1,5g W/kgmc, co łatwo policzyć i wychodzi ok.150g węgli Żeby szybko wchodziło, będę gotował ryż biały i go miksował razem z WPC. I [...]

Jak najbardziej to białko nadaje się na rano jak i na każdą inna pore, za wyjątkiem picia przed snem. Jest to białko szybko przyswajalne i idealnie zahamuje ci nocny katabolizm. Sam pije to białko rano, do owsianki i jest ok. Także nic się nie martw

[...] więcej. Stare jest wypierane przez nowe ze względu na postęp. Cóz, mamy XXI wiek, europejski kraj. A ty byś chciał widzieć biegających po ulicach siłownianych ogrów. To jak powrót tlenionych blondi w białych kozaczkach - wiocha. Wg mnie to raczej dobrze, że nawet bramkarze nie idą na ilość tylko na jakość. Po prostu nawet koksiarze się [...]

[...] i pytanie czy w pon mam szybciej biegać niz we wtorek? i te sprinty, przerwa ile ma trwać pomiędzy i lekko truchtać między nimi tak? a i trneing mostkowania był:) tak jak mówiłem poważniejszy:) mostek z butelką i leżałem pare min, mniej więcej po 1 piosence, luz i od nowa:P zwykła butelka + recznik już za łatwo, przechodze na baniak 6 [...]

Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie [...]

Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.

Mam pytanie apropo utraty wartości odżywczych pokarmów podczas gotowania. Jak dużo białka\węglowodanów traci się podczas ich gotowania? Jak szybko zaczyna zachodzić zjawisko osmozy i czy w ogóle zachodzi podczas gotowania? Jeśli nie to czym jest ten biały osad wydzielający się z kurczaka? Bo ostatnio kolega uświadomił mnie, że moja dieta może nie [...]

Powbijasz jeszcze troche, ciśnienie pójdzie ci w góre, zabaczysz jak wtedy będziesz krwawił po szocie;) Ale bój się nic, towar nie wycieknie z mięśnia. Chociaż mała cześć czasami może "ucieć" jak np zbyt płyko będzie wbita igła, a strzał będzie wykonany szybko. Wbijaj powoli, nawet z minute na centymetr. Nie ma się co śpieszyc.

[...] urozmaicać czasami do smaku zjem jogurt albo zrobie placki owsiane :) Ale niestety w tygodniu mam mało czasu na robienie nowych potraw lub ''mixów''. Czasami nawet zjem jakieś brokuły jabłko truskawki brzoskwinie morele ale nie zapisuję ich z powodu np: zmęczenia bo późno piszę dziennik lub np: staram się wam szybko napisać z braku czasu i [...]

Nie z tych wrażliwych, ale jak nie raz czytałem że kogoś po propie boli aż tak że kuleje to wierzyć mi się nie chciało bo zawsze jak coś odczuwałem to jakiś tam dyskomfort, jakiś tam ból który szybko się rozchodziło(ogólnie nie jestem jakiś wrażliwy na bóle) ale teraz to aż kulałem i uwierzyłem że może tak boleć tak że przepraszam tych co im nie [...]